Работа в огороде — дело приятное и полезное. Но очень энергозатратное и даже травмоопасное. Охото успеть сделать побольше дел, пока позволяет погода и свободное время. Но к вечеру начинаются боли в пояснице, коленях, локтях, головокружение и вялость.

Причина тому — очень мощная нагрузка на неподготовленный организм. Мы не будем призывать отрешаться от работы на возлюбленной даче, а только порекомендуем для вас попытаться организовать свою деятельность так, чтоб вред здоровью был наименьшим. В этой статье поведаем о том, как сберечь свое здоровье, работая на грядках в огороде.

Чтоб дача была в радостье

Для начала дадим несколько общих советов.

1. Весна — самое активное время для дачника: необходимо прибираться в доме, готовить теплицу, перекапывать грядки, проводить обработки сада, начинать посадочные мероприятия. Но не стоит с головой погружаться в дачные заботы: если есть возможность, отложите часть дел на лето.
2. Непременно перемешивайте труд и отдых. Лучший режим — час работы и 10–15 минут отдыха. Полежите в тенечке с закрытыми очами, попейте чай, посидите и полюбуйтесь цветником, почитайте книгу. Даже настолько недолговременная пауза даст свои результаты: сил и интереса будет больше, а спина и руки позже будут меньше болеть.
3. Правильно планируйте собственный денек. Каждый садовод знает, где у него на участке тенистые местечки, а где солнечные. Днем и вечерком пытайтесь работать там, где деньком будет трудно это делать из-за палящего солнца. Дневное время в горячие деньки лучше предназначить отдыху, работе в доме либо в последнем случае не очень трудоемким делам в тенистых уголках сада (прополке, рыхлению).
4. Обеспечьте организм силами. Если даже очень горячо и не охото есть, не оставляйте его без энергии. И не забывайте пить достаточное количество воды.
5. До выхода на грядки делайте разминку: легкая зарядка поможет разогреть мускулы и предупредить повреждение суставов и связок.

Защищаем голову

Мощная боль в голове, слабость, тошнота, рвота, завышенная температура тела — все это симптомы солнечного удара. Схватить его можно не только лишь при длительном нахождении под открытыми солнечными лучами, да и при условии краткосрочного, но высокоинтенсивного естественного ультрафиолета. Воздействие солнца приводит к отеку и точечным кровоизлияниям в ткань мозга, его сдавливанию. Итог — очень болит голова и нет сил. Предупредить такое противное явление просто — ходите по даче в шляпке, панаме либо косынке. Головной убор должен быть изготовлен из натуральных материалов, чтоб кожа головы могла дышать.

Принципиально временами не забывать уходить в тень либо холодное помещение, чтоб восстановить давление и остудить организм.

Не рекомендуется в течение длительного времени работать вниз головой. Это также может привести к скачкам давления и головным болям. Проводя посевы либо пропалывая посадки, пытайтесь чаще поменять позу: согнувшись, сидя, в полуприседе. Не забывайте чаще вставать и отдыхать. Но не разгибайтесь очень резко, чтоб не спровоцировать резкий отток крови: так можно утратить равновесие и свалиться в обморок.

Защищаем руки

Чтоб защитить руки от порезов, ожогов соком растений, мозолей, непременно стоит надевать перчатки. Для проведения мокроватых работ лучше использовать нитриловые либо резиновые перчатки – они не промокают и достаточно крепкие. Для сухих подходят и тканевые модели – они разрешат защитить руки от мозолей и травм кожи.

Есть ряд растений, побеги, цветочки либо корешки которых выделяют ядовитый сок. К числу таких можно отнести аконит, аквилегию, дельфиниум, прострел, ясенец, молочай. Существенного вреда здоровью уход за этими культурами не принесет, но все таки лучше не рисковать. Если планируете сбор либо удаление этих растений, непременно наденьте непромокаемые перчатки.

В случае получения всех микротравм кожи следует непременно промыть руки незапятанной водой с мылом. Для ускоренного заживления ран, порезов и ожогов используйте «Походную заживляющую мазь».

Болеть после работы на даче могут суставы: кисти, локти, плечи. В большинстве случаев недомогания связаны с неверным внедрением садовых инструментов. Чтоб этого не вышло, пытайтесь правильно распределять нагрузку на суставы:

• Орудуя лопатой, создавайте рычаг локтевым суставом, а не запястьями.
• После прополки не занимайтесь делами, которые также связаны с работой пальцами: сбором урожая маленьких ягод, сбором колорадских жуков и улиток.
• Не подымайте тяжести, задействуя только руки: включайте в процесс ноги, спину, плечи.

Перед работой с землей смажьте руки садово-огородным кремом: он создаст защитную пленку и сохранит на ее поверхности лучший рН.

Защищаем ноги и колени

Отменная и комфортная обувь – залог неопасной и комфортабельной работы в огороде. Выбирать ее необходимо по сезону, исходя из погодных критерий:

• Осенью и весной лучше выходить на грядки в резиновых сапогах. Самый удачный вариант – галоши либо башмаки из материала ЭВА. Они легкие, мягенькие, слабо проводят тепло (в них нежарко летом и нехолодно осенью), не промокают.
• Сапоги с глубочайшим протектором не скользят по сырой земле, но неудобны. Грунт будет набиваться в подошву, разноситься по всему участку, заноситься в дом, оставаться на коврике. Потому предпочтение лучше дать обуви с низким протектором либо на плоской подошве.
• Сбалансированный вариант для горячего времени года – тапочки с открытыми либо закрытыми носами. В продаже можно отыскать модели также из ЭВА-материала.
• Старенькие кроссовки и туфли на плоской подошве выкидывать жаль, многие увозят такую обувь на дачу. Она быть может комфортна в носке, но не удобна: придется всякий раз развязывать и завязывать шнурки. Лучше выбирать тапочки без шнуровки и замочков, их проще и резвее всего снять.
• В продаже можно отыскать особые "прислужники" – приспособления для снятия обуви. Разместите их на веранде либо крыльце около коврика и не придется всякий раз нагибаться, чтоб снять обувь.

Чтоб ножки не затекали и не болели, часть дел делайте сидя, часть – стоя на коленях. Есть особые скамейки-перевертыши: на них можно посиживать, а по необходимости развернуть и использовать как подставку под колени. Такие конструкции отличаются компактностью: их с легкостью можно установить в проходах меж грядок.

Для работы на коленях используйте наколенники либо особые мягенькие коврики – так вы не запачкаете одежку, обеспечите защиту ног от травм, не застудите суставы.

Не перегружаем спину

Копать огород – одно из самых трудоемких и томных дел на даче. Сначала мучается спина. Чтоб вечерком не лежать с нездоровой поясницей, правильно распределяйте нагрузку: включайте в рабочий процесс не только лишь поясницу, да и плечи, локти, кисти.

Долгая прополка грядок может также привести к болям в спине. Выход – часто поменять позу и стараться очень не округлять спину, почаще вставать и разминаться.

Всем садоводам приходится таскать тяжести: лейки с водой, ведра с песком либо компостом, мешки с картошкой. Чтоб поясница не болела, принципиально правильно подымать тяжести: сгибать не спину, а колени, не разгибаться, а вставать, делая упор ногами. Непременно приобретите садовую тачку: спина точно будет рада такому подарку. А если все таки нужно перенести тяжести руками, распределяйте вес на обе руки: лучше возьмите две маленькие лейки, чем одну огромную.

При болях в суставах на ночь используйте гель «Активист FORTE», он же подойдет и для профилактики болей. Средство обладает охлаждающе-разогревающим эффектом, улучшает микроциркуляцию крови, имеет регенерирующее свойство. Организм лучше восстановится, на последующий денек будет вновь готов работать!

Какие инструменты облегчат труд огородникае

Нынешние инструменты отличаются практичностью и легкостью использования. Они позволяют облегчить труд садовода и провести время в огороде не только лишь с полезностью, да и комфортом, наслаждением. Перечислим самые пользующиеся популярностью инструменты, которые по отзывам садоводов значительно упрощают дачный труд. Все приспособления можно отыскать в садовых магазинах Москвы и больших городов.

• Чудо-лопата. Это что-то среднее меж лопатой и вилами. Копать грядки ею проще за счет упора на каркас и широкой рабочей части. Подойдет для подготовки земли к посадке весной либо перекопки грунта после уборки урожая осенью.
• Плоскорез Фокина. Копать грядки им не получится, а вот прорыхлить землю, удалить сорняки либо окучить картошку даже очень! Приспособление представляет собой железную скобу с острым лезвием, закрепленную на черенке. Преимущество состоит в том, что ножик срезает сорняки не у поверхности земли, а на глубине в 5-8 см: они подольше не прорастают, грядки остаются незапятнанными. Острый кончик позволяет подобраться впритирку к культурным посадкам и очистить грунт от сорняков даже в недоступных местах.
• Штанговый сучкорез. Он нужен для обрезки высокорослых деревьев в саду без использования лестниц и стремянок. Приспособление состоит из изогнутого лезвия, ручки и тросика, который и приводит в движение режущую часть.
• Плодосъемник. Очередной инструмент, который нужен обладателям садов с яблонями и грушами. Самый обычный вариант представляет собой кольцо с зубцами и тканевым мешком. Чтоб собрать сбор плодов с верхних ветвей, довольно легко закрепить конструкцию на черенке либо телескопической ручке и подвести зубчики к черешку плода – он свалится в мешочек.
• Садовый конус. Он употребляется для подготовки лунок под посадку луковичных либо посадку рассады. Конус нужно опустить в землю, при помощи ручки захватить подходящий объем земли и вынуть ее на поверхность. Такое приспособление очень комфортно использовать в том случае, когда почва укрыта агротекстилем.

Грядки должны приносить наслаждение и удовлетворенность, свежайшие овощи и фрукты, а не проблемы со здоровьем. Не переусердствуйте: не забывайте отдыхать и услаждаться природой, а не только лишь своей способностью к работе!