Работы по хозяйству весной — невпроворот. Да и полностью здоровый человек должен трудиться уместно — если не высчитать свои силы, можно получить такие проблемы со здоровьем, которые вышибут из колеи на весь сезон.

Все желают, чтоб участок, подворье были ухоженными, прекрасными, обустроенными, чтоб там царствовал порядок, который всегда — итог трудов владельцев. Используйте лопату, мотыги и тяпки с длинноватыми ручками, при работе с которыми не надо наклоняться. Но докторы советуют работать так, чтоб не перетрудиться и не надорвать здоровье. В особенности осторожно нужно работать людям, страдающим гипертонией, остеохондрозом, ишемической заболеванием сердца, и тем, кто перенес инфаркты, инсульты. Не стоит стремиться переработать за один денек работу, которую следовало бы делать в течение недели. Самое не плохое время для работы на участке с 8 до 11 часов с утра либо вечерком с 17 до 20 часов. В это время солнце выпекает не очень, и давление не будет скакать. При солнечной погоде не забывать надеть на голову кепку, это поможет уберечься от увеличения кровяного давления и солнечного удара. Возлюбленная поза при работе на грядке — очень нагнувшись вниз головой, тогда у человека больше всего мучается поясница и спина. В таковой позе давление подымается, а при выпрямлении тела оно резко падает. Подобные резкие колебания кровяного давления могут вызывать головокружение и потемнение в очах. Чтоб обойти этих противных симптомов, болей в спине и пояснице, следует соблюдать последующие правила:

• перед тем как приступить к работам, нужно размяться (сделать пару раз неглубокий наклон и поворот торса, пошагать на месте, как можно выше поднимая ноги);
• работать лопатой не больше часа, потом отдохнуть 20 минут, лежа на жестком: это поможет расслабиться всем мускулам;
• почаще поменять вид деятельности (к примеру, пропололи грядку — прервитесь, приготовьте обед);
• поднимая мешки, ящики с грузом и полные ведра, не делать резких наклонов и рывков, чтоб не сорвать поясницу (нужно присесть на корточки, взять тяжесть обеими руками и плавненько подняться);
• нельзя носить тяжести на вытянутых руках, лучше использовать тачки, сумки на колесиках;

Нельзя наклоняться тем, у кого гипертония и заболевания сердца — нужно использовать лопату, мотыги и тяпки с длинноватыми ручками, при работе с которыми не надо наклоняться. Полоть, сидя на скамеечки либо приседая с прямой спиной. Если всё же перетрудились, захворали спина либо поясница, то ни при каких обстоятельствах не прикладывать к нездоровому месту грелки и согревающие мази. Такие процедуры только вызовут отек и ухудшат положение. Лучше закончить работу, полежать, и если днем боль не прошла, показаться врачу-неврологу. После работы лопатой, граблями и мотыгой на руках возникают мозоли и ссадины, так что работать нужно в хлопчатобумажных перчатках. Для исцеления мозолей натереть сырой картофель на маленькой терке и наложить на мозоль, сверху забинтовать. Через час компресс убрать и наложить на мозоль лейкопластырь. Мозоли нельзя прижигать йодом! Всем людям нельзя очень перегружать ноги, потому полезно через каждые 2 часа ложиться и подымать ноги на 15 минут. Идеально, если есть возможность обливать ноги прохладной водой. По статистике, почаще при работах на участке мучаются мужчины — на них возлагается самая томная физическая работа (поднять и перенести тяжкий груз, отремонтировать чердак и т. п.). Дамы почаще мучаются от мышечного перенапряжения. Причина — одинаковая работа в неловком положении (посадка, прополка, сбор урожая и т. д.). Распределяйте силы и время уместно!

От редакции Соблюдать осторожность во время работы на подворье следует всем и всегда. Также принципиально держать в голове, что в случае сильных болей, кровоточивых ран, широких ушибов консультация доктора нужна.