Размеренный и крепкий сон важен для здоровья, а бессонница выматывает организм. Здоровый сон приводит в порядок наши мысли и восстанавливает растраченные силы.

Бессонница — реальная неувязка, знакомая многим. Плохой отдых, неизменные нервные стрессы, напряженный ритм жизни — всё это приводит к приобретенной вялости, которая в текущие годы признана болезнью. Сон нужен человеку для того, чтоб вернуть свои силы и отдохнуть после напряженного денька, проведенного в заботах и трудах. Но не все могут насладиться крепким сном. В текущее время накоплен обеспеченный опыт преодоления бессонницы, на­до только проявить терпение и действовать поочередно, беря во внимание советы классической и народной медицины. Сначала — долой перины и мягенькие подушки! Кровать обязана иметь ровненькую, твердую по­верх­ность и не продавливаться под весом тела. Подушку следует использовать низкую, чтоб голова лежала ровно. Удобнее всего проводить часы ночного отдыха в форме буковкы S: лежать на боку, колени немного согнуты, голова наклонена вперед. Чтоб прочно заснуть, на­до избегать очень сухой и очень увлажненной среды. В спальне должно быть отлично проветрено и холодно. Но прохладный воздух не должен дуть прямо в голову! Не следует пить на ночь много жидкости, в особенности напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, газ-вода и пр.). Предлагаем несколько рецептов средств от бессонницы, которые испытаны ещё нашими бабушками. На ночь - медку? Фаворит в борьбе с бессонницей — мед. На ночь можно испить стакан теплого молока с медом либо 1 ст. л. меда развести в стакане теплой (не жаркой!) воды и испить за 30–40 минут до сна. Можно 60–100 г меда развести в 500–800 мл кипяченой воды комнатной температуры и испить за три-четыре приема (по 120–200 мл) в течение денька. Состояние улучшается спустя одну-две недели после такового курса. Набить подушку высушенными хмелевыми шишками, использовать хмелевую по­душку при бессоннице (можно завернуть подушку в плотную ткань и хранить в шкафу, чтоб хмель не выдыхался). Положительный результат отмечается даже при долговременной, плохо поддающейся исцелению бессоннице.

1,5 кг сосновых веточек (можно с шишками) мелко нарубить, залить кипяченой водой, кипятить 30 минут, потом настоять под крышкой 10–12 часов, процедить и вылить в ванну, которую принимают в течение 15–20 минут за час до сна (для сидячей ванны достаточно 750 г сосновой хвои, для ножной — 300 г). Ванна с температурой воды +25...+30°С благоприятно сказывается на состоянии организма.

50 г отвара тыквы смешать с 1 чайной ложкой меда, употреблять перед сном при бессоннице и неспокойном сне.

Взять по 100 г мяты, мелиссы, хмеля, чабреца и цветов боярышника, вложить их в марлевый мешочек, который класть в изголовье на время сна.

В марлевый мешочек положить 100 г корней валерианы и вложить в подушку, на которой дремлют.

Верный рацион питания также поможет совладать с неувязкой.

Стакан овсяных хлопьев залить литром жаркой воды и варить, пока не загустеет смесь. В готовый отвар добавить столовую ложку меда и еще поварить минутки три. Принимать в теплом виде два либо трижды в денек по половине стакана. Столовую ложку зернышек овса посевного залить 2-мя стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Весь отвар испить в течение денька и на ночь.

Ученые установили, что недочет витамина Е в организме приводит к приобретенной вялости, депрессии, и, как след­ствие, бессоннице. Пытайтесь включать в собственный рацион продукты, богатые витамином Е: растительное масло, семена яблок, миндаль, арахис, турнепс, зеленоватые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянку, сою, пшеницу и её рост­ки.

От редакции. Просим учитывать, что долгая бессонница заслуживает сурового внимания, потому что быть может не просто следствием обычного утомления, а симптомом какого-нибудь заболевания. Так что не откладывайте визит к доктору!