Солнце - друг или враг?

Попытаемся разобраться в «солнечном» вопросе.

Полезно солн­це … е

Находясь на солн­це, вы чувствуете себя здоровым, увеличивается уровень циркуляции крови, возникает чувство бодрости. Солнце полезно для костей, зубов и гормональной системы человека. Под воздействием солнца вырабатывается витамин D. В некоторых случаях солн­це помогает избавиться от прыщиков и псориаза.

Одна из обстоятельств возникновения вешней хандры (когда обостряются многие заболевания) — нехватка солнечного света после долгой зимы: нарушается гормональный баланс в организме. Чтоб хандра и весенняя вялость не застигнули врасплох, необходимо как можно больше времени проводить на свежайшем воздухе. Гормон серотонин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей (в продуктах его нет!). Действие серотонина проявляется в том, что мы ощущаем удовлетворенность, прилив сил, желаем работать, вести активный стиль жизни. Вприбавок при помощи солнечных лучей в организме поддерживается синтез гормона инсулина (он оказывает влияние на обмен фактически во всех тканях и понижает концентрацию глюкозы в крови) и баланс микрофлоры кожи.

...либо вредоносно?е

Установлено, что чрезмерное воздействие солнца вызывает раннее старение кожи; глубочайшие морщины (которые нереально разгладить); возникновение пятен и веснушек на коже; рак кожи; ожог; реакции на некие виды товаров, фармацевтических средств и косметики; возникновение раздражения в виде жидких пузырьков; у некоторых людей — возникновение высыпаний на коже.

Врачи констатируют: мы не умеем хорошо воспользоваться солнцем. В наилучшем случае наше увлечение солнечными ваннами оборачивается солнечными ожогами, утратой иммунной защиты и резвыми простудами. В худшем — излишек солнца угрожает болезнями глаз и злокачественными новообразованиями кожи.

И не забывайте одно обычное правило, которое еще никого и никогда не подводило, — всё полезно в меру!

Основное — разумный подход, тогда солн­це станет вашим другом и лекарем

Для малышей солн­це — важное условие для роста и развития. Ведь без солнца невозможна выработка нужного витамина D. Установлено, что до 90% от дневной потребности в витамине D вырабатывается в коже под действием солнца и только 10% его поступает с едой. Витамин D — это ключик, который открывает в организме малыша дорогу кальцию. А кальций — важный строительный материал для формирования скелета. Малышу первого года жизни будет достаточно солнечных лучей при перемещении по открытому солнечному месту на руках у матери либо в коляске, а ребенку старше года — во время активных игр на солнышке, при всем этом временами ему необходимо перебираться в тень.

Все знают, да не все делают

Безопаснее всего находиться на солн­це до 11 часов утра и после 17 часов денька. Самое вредное солн­це — полуденное. Во время сильной жары необходимо носить светлую хлопчатобумажную одежку. По сопоставлению с синтетическими тканями, пропускающими от 25 до 50% УФ-лучей, натуральные ткани пропускают не больше 1%! Капроновая ткань пропускает 30% падающего на нее излучения, нейлоновое трикотажное полотно белоснежного цвета — 25%, голубого — 13%. Праотцы наши не прогуливались даже на покос без головного убора либо голыми по пояс. И дело не только лишь в серьезных характерах — так они оберегали себя от лишнего воздействия солнечных лучей. Головной убор обязателен! Проще всего обгореть у воды и в воде, во время купания. Вода отражает солнечные лучи, потому человек загорает вдвойне и даже в тени продолжает загорать под отраженными от воды лучами.

Пейте больше воды: выделяемый кожей пот приводит к её остыванию. Употребляйте чуток больше соли: когда потеешь, соль выводится из организма, а это вредоносно.

При сильном либо продолжительном перегревании вероятны термический удар и нарушение работы сердца. Сразу уложите пострадавшего в тени, на месте, продуваемом ветром; заставьте маленькими глотками испить много воды, протрите тело увлажненной тканью. Будьте готовы сделать искусственное дыхание и массаж сердца.

Источник: www.vhoz.ru